*** สิ่งช่วย การพัฒนาความเชื่อมั่น self esteem***คิด แบบ self esteem คือ มีดี มีร้าย / มีมืด มีสว่าง/ ประเมินตัวเราให้มีคุณค่าเสมอ / เชื่อว่าตัวสามารถ* ตัวเราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต* เราเปลี่ยนชีวิตได้ตามที่เราต้องการ* แต่เชื่อมั่นมากเกินไป ก็หยิ่งยโส*
ได้เล่นกับเพื่อน /พบปะสังสรรค์ คนอื่น / ไม่ทำร้ายตนเอง /ไม่ดื่มหรือเสพยา /ไม่ประพฤติผิดประเพณี
self esteem เป็นลักษณะของแต่ละคนฝึกฝนได้ ยกให้กันไม่ได้ /*
*สังคมปัจจุบัน --คนที่มีความมั่นใจและสามารถ.. ตัดสินใจ.. ริเริ่มใหม่..แก้ปัญหาได้ดี.. ทำงานตามวัตถุประสงค์.. สื่อสารกับผู้อื่นเข้าใจเหมือนกันได้.. จึงจะอยู่รอดในสังคมที่เปลี่ยนแปลงเร็ว เศรษกิจไม่แน่นอนนี้
*** การฝึก self esteem มีวิธีการดังนี้ นั่งสมาธิตอนเช้า/พิจารณาตนเอง /อ่านหนังสือที่สร้างความเชื่อมั่น / เลิกบ่นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง / จดคำที่ดีไว้เตือนตนเอง / ทำบ้านให้ปราศจากความวุ่นวาย ฟังเพลง / อ่านหนังสือ/ คุยกับเพื่อนสนิท(ภรรยา/สามี) /หาจุดยืน /คบคนดี/ เลิกเปรียบเทียบตัวกับคนอื่น /หาคนต้นแบบ / ตั้งเป้าหมายและมุ่งไปสู่เป้าหมาย/ หาผู้มีทักษะคอยช่วยเหลือด้านทักษะและทัศนคติในการดำรงชีวิตและงาน/ ขอบคุณคนด่าและชม /อย่าดูถูกตัวเองมองว่าตนไม่ดี /อย่าตอกย้ำจุดด้อยตนเอง /จดสิ่งที่ทำดี เช่น มุ่งมั่น เอื้ออาทร ริเริ่ม และอ่านบ่อย ๆ /
เขียนบอกตนเองว่า **ยอมรับความสามารถตนเอง **จะลิขิตชีวิตตนเอง**
**สวัสดีเมืองลอง**
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น